📝W SKRÓCIE
- Liczba dorosłych z obniżoną odpornością wzrosła do 6,6% populacji (około 18 milionów osób), w porównaniu z 2,7% w 2013 r., z powodu chorób autoimmunologicznych i stosowania leków immunosupresyjnych
- Schorzenia układu odpornościowego mogą być dziedziczne (pierwotny niedobór odporności) lub nabyte (wtórny niedobór odporności). Drugi przypadek jest bardziej powszechny wśród osób dorosłych
- Do najczęstszych przyczyn wtórnego niedoboru odporności zalicza się choroby autoimmunologiczne, choroby przewlekłe, infekcje, leczenie nowotworów, usunięcie śledziony, poważne oparzenia skóry i stosowanie niektórych leków, takie jak leki immunosupresyjne
- Twój układ odpornościowy jest w stanie zregenerować się po osłabieniu w ciągu kilku tygodni lub miesięcy od zaprzestania przyjmowania leków immunosupresyjnych, chociaż w ciężkich przypadkach pełne wyzdrowienie może zająć lata
- Zalecanymi naturalnymi sposobami wzmacniania układu odpornościowego są ćwiczenia fizyczne oraz witamina D pochodząca ze światła słonecznego. Należy jednak ostrożnie kontrolować ekspozycję na słońce, jeśli stosujesz dietę bogatą w kwas linolowy
🩺Według dr. Mercoli
Twój układ odpornościowy odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu optymalnego stanu zdrowia. Jeśli nie jest w najlepszej kondycji, Twój organizm staje się bardzo podatny na patogeny wywołujące szereg chorób. Co więcej, Twój organizm nie będzie w stanie zwalczać chorób, które mają początek wewnątrz, na przykład nowotworów. 1 Niestety, coraz więcej dowodów wskazuje na to, że osłabiony układ odpornościowy — określany również terminem obniżona odporność — staje się coraz powszechniejszym zjawiskiem.
Coraz więcej Amerykanów cierpi na niedobory odporności
Co oznacza mieć obniżoną odporność? Generalnie rzecz biorąc jest to stan, w którym układ odpornościowy nie działa prawidłowo. Według GoodRx:
„Obniżenie odporności oznacza, że układ odpornościowy jest osłabiony. Może się to zdarzyć z powodu choroby lub przyjmowanych leków. Oznacza to, że masz większe prawdopodobieństwo zakażenia. Oznacza to również, że istnieje większe prawdopodobieństwo, że infekcja będzie miała cięższy przebieg w porównaniu z osobą, której układ odpornościowy działa prawidłowo (nazywa się to immunokompetencją).
Co gorsza, liczba Amerykanów z obniżoną odpornością stale rośnie. Naukowcy szacują, że w badaniu opublikowanym w czasopiśmie JAMA liczba osób z obniżoną odpornością w Stanach Zjednoczonych wynosi obecnie 6,6% populacji (około 18 milionów osób), podczas gdy w 2013 r. wynosiła 2,7%.
Jakie są przyczyny osłabienia odporności? Według „The New York Times” przyczyny tego zjawiska są różne, m.in. wzrost zachorowań na choroby autoimmunologiczne i stosowanie leków immunosupresyjnych w leczeniu przewlekłych chorób, np. nowotworów.
Jak twierdzi dr Joshua Hill, specjalista z Fred Hutch Cancer Center w Seattle, „bez względu na przyczynę nie jest to już grupa niszowa”. „To wielu ludzi, którzy mogą nie wiedzieć, że mają obniżoną odporność” – dodał.
Głębsze spojrzenie na układ odpornościowy
Osłabienie układu odpornościowego może objawiać się na wiele sposobów. Można się na przykład urodzić z tą chorobą, co określane jest również terminem pierwotny niedobór odporności, a przyczyn tej choroby jest wiele. Jak podaje The New York Times, naukowcy zidentyfikowali ponad 430 pierwotnych niedoborów odporności wywołanych przez warianty genetyczne osłabiające układ odpornościowy.
Z drugiej strony, można nabyć niedobór odporności (stan okreslany terminem wtórny), który jest częstszy wśród dorosłych. Do schorzeń powodujących wtórny niedobór odporności zalicza się:
Ponadto niektóre leki, na przykład leki immunosupresyjne, celowo osłabiają układ odpornościowy. Robi się tak zazwyczaj u biorców przeszczepów narządów, ponieważ ich układ odpornościowy atakuje nowy narząd. Choć przeszczep przedłuży życie, oczywistą wadą jest zwiększone ryzyko zarażenia się infekcjami.
W innych przypadkach leki powodują wtórny niedobór odporności jako skutek uboczny. Do tej kategorii zalicza się również chemioterapię oraz leki stosowane w leczeniu chorób autoimmunologicznych, takie jak kortykosteroidy, cyklosporyna i metotreksat. Leki mające na celu zapobieganie powikłaniom po przeszczepie szpiku kostnego również mogą powodować wtórny niedobór odporności.
Pomimo przeszkód, Twój układ odpornościowy może wrócić do zdrowia
Leczenie osłabionego układu odpornościowego może być różne. Na przykład u osób z ciężkim przebiegiem choroby czasami konieczny będzie przeszczep szpiku kostnego. Proces ten zasadniczo polega na zastąpieniu starego układu odpornościowego nowym, który wzmacnia naturalne mechanizmy obronne organizmu.
Dzieje się tak, ponieważ szpik kostny jest źródłem ważnych komórek układu odpornościowego, a mianowicie białych krwinek, które pomagają zwalczać infekcje. Komórki te stanowią część układu limfatycznego i przemieszczają się po całym ciele w poszukiwaniu patogenów (takich jak bakterie i wirusy), które należy wyeliminować. Po ich wykryciu, aktywują układ odpornościowy do ataku.
Oprócz osób urodzonych z pierwotnymi niedoborami odporności, dobrą wiadomością jest to, że układ odpornościowy zregeneruje się po zastosowaniu leków immunosupresyjnych lub innych czynników. Układ odpornościowy regeneruje się w ciągu kilku tygodni lub miesięcy po zaprzestaniu chemioterapii lub przyjmowania leków immunosupresyjnych. W cięższych przypadkach pełne wyleczenie układu odpornościowego może jednak potrwać lata.
Rozważ alternatywne metody leczenia nowotworów
Jeśli masz obniżoną odporność, głównym celem jest odbudowa układu odpornościowego. Dostępnych jest wiele naturalnych strategii, zacznijmy jednak od pierwszej możliwej do zastosowania metody, czyli poszukiwania alternatywnych metod leczenia nowotworów.
Przez dziesięciolecia mojej praktyki widziałem wystarczająco dużo, by wiedzieć, że wybór chemioterapii jest jedną z najgorszych decyzji, jaką można podjąć. Nie tylko jest ona nieskuteczna w wielu przypadkach, ale również niweczy wszelkie nadzieje na całkowity powrót do zdrowia.
Jak pokazują badania, chemioterapia uszkadza układ odpornościowy, przez co stajesz się bardziej podatny na inne infekcje. Jednakże główny nurt medycyny nadal zaleca chemioterapię jako główną metodę leczenia. Całkowicie ignorowane są alternatywy, które mogą być mniej szkodliwe dla pacjentów.
Dlaczego? Prosta odpowiedź: zysk. Wartość branży leczenia nowotworów wynosi miliardy dolarów i nie ma powodu, aby wielcy gracze na rynku badali możliwości leczenia, których nie dałoby się sprzedać po wygórowanych cenach. I znów chemioterapia odgrywa tu główną rolę. Działa jak młot kowalski, mając nadzieję zabić małą muchę. Być może uda ci się trafić, ale cena za działania uboczne będzie ogromna — pogorszenie funkcjonowania układu odpornościowego.
Zamiast wybierać chemioterapię jako pierwszą metodę leczenia nowotworów, polecam najpierw rozważyć alternatywne metody. Nie ulegaj presji i nie poddawaj się konwencjonalnym metodom leczenia, zanim nie wyczerpiesz wszystkich dostępnych opcji.
Jak zauważyłem w moim artykule pt. „Cut, Poison, Burn — Is Radiation Treatment on the Way Out? " zarówno chemioterapia, jak i radioterapia mają niszczycielski wpływ na organizm. Radioterapia powoduje skutki uboczne, takie jak zaburzenia płodności, problemy z pamięcią, wypadanie włosów i niewyraźne widzenie.
Pamiętaj, że Twoje ciało ma zdolność do samodzielnej naprawy, jeśli zapewnisz mu odpowiednie narzędzia. Zanim sięgniesz po konwencjonalne metody medyczne, rozważ zatem alternatywne rozwiązania, które cieszą się mniejszym zainteresowaniem.
Ruszaj się, aby wzmocnić swój układ odpornościowy
Regularne ćwiczenia to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia, niezależnie od Twojego obecnego stanu zdrowia. Badania wykazały, że w przypadku osób, które już cieszą się dobrym zdrowiem, ćwiczenia fizyczne pomagają utrzymać charakterystyczne cechy zdrowia, takie jak większa odporność fizyczna, utrzymanie homeostazy, lepsza naprawa i regeneracja oraz zdrowsza skóra.
Osoby z osłabioną odpornością moga odnieść podobne korzyści. Badania wykazały, że regularne ćwiczenia o umiarkowanej intensywności pomagają wzmocnić układ odpornościowy u osób dorosłych i innych osób, u których zdiagnozowano choroby przewlekłe. Osoby poddawane konwencjonalnemu leczeniu choroby nowotworowej mogą poprawić wyniki leczenia poprzez dodanie ćwiczeń do swojej rutyny. Według badania opublikowanego w czasopiśmie Journal for ImmunoTherapy of Cancer:
„Ponieważ układ odpornościowy jest bardzo wrażliwy na wysiłek fizyczny, jedną z potencjalnych metod poprawy funkcjonowania układu odpornościowego są ćwiczenia i aktywność fizyczna. Pojedyncze zdarzenie dynamicznego wysiłku powoduje znaczną mobilizację leukocytów do krążenia ze zwiększoną zdolnością funkcjonalną.
Przewlekłe, długotrwałe ćwiczenia fizyczne prowadzą do większej sprawności fizycznej pod względem lepszej funkcji krążeniowo-oddechowej i/lub siły oraz wytrzymałości mięśni. Wysoka wydolność tlenowa, mierzona maksymalnym poborem tlenu, wiąże się ze zmniejszeniem liczby dysfunkcyjnych komórek T i poprawą liczebności niektórych populacji komórek T.
Ruch ma również duży wpływ na układ limfatyczny. Do optymalnego funkcjonowania potrzebne są regularne ćwiczenia. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, cały organizm zatrzymuje się.
W jaki sposób ruch wspomaga układ limfatyczny? Każdy skurcz mięśnia ściska naczynia limfatyczne, które pomagają limfie przemieścić się do następnego węzła, a regularne wykonywanie tego ćwiczenia zapewnia odpowiednie nawilżenie układu limfatycznego. Ciśnienie wytwarzane podczas skurczu i rozkurczu mięśni powoduje zmiany w naczyniach limfatycznych, stymulując przepływ limfy. Gdy płyn dotrze do węzłów, patogeny i inne zanieczyszczenia zostają odfiltrowane.
Nie zapominaj o stresie, który również osłabia układ odpornościowy. Według opublikowanych badań „Przewlekły stres może tłumić lub deregulować wrodzone i adaptacyjne odpowiedzi immunologiczne poprzez zmianę równowagi cytokin typu 1/typu 2, wywołując tym samym stan zapalny o niskim stopniu nasilenia i tłumiąc funkcję komórek immunoochronnych”. Mając to na uwadze, zauważono, że ćwiczenia pomagają przywrócić funkcję odpornościową, co pomaga poprawić wyniki u pacjentów z chorobą nowotworową.
Uczyń ekspozycję na słońce priorytetem
Witamina D jest ważnym czynnikiem wpływającym na funkcjonowanie układu odpornościowego. Działa jako główny regulator, kontrolując aktywację ponad 2500 genów. Wiąże się to również ze zmniejszeniem ryzyka wystąpienia niektórych nowotworów, cukrzycy typu 2 i infekcji dróg oddechowych, które osłabiają układ odpornościowy.
Witamina D działa poprzez modulację układu odpornościowego i zwiększenie zdolności organizmu do wytwarzania peptydów przeciwdrobnoustrojowych. Witamina D jest również silnym środkiem przeciwzapalnym i jest niezbędna do prawidłowego wzrostu komórek.
Aby zmaksymalizować zalety witaminy D, zalecam osiągnięcie poziomu we krwi pomiędzy 60 a 80 ng/ml. To właśnie w tym zakresie witamina D zapewnia największą ochronę i korzyści, m.in. wzmacniając układ odpornościowy. Najlepszym sposobem na zwiększenie poziomu witaminy D jest wystawianie skóry na działanie promieni słonecznych. Istnieją jednak pewne zastrzeżenia co do tego podejścia.
Większość ludzi dzisiaj stosuje dietę bogatą w kwas linolowy (LA), który, moim zdaniem, jest najbardziej toksycznym składnikiem w naszej współczesnej żywności. Gdy LA wniknie w skórę i zostanie wystawiony na działanie promieni słonecznych, ulega rozkładowi, wywołując stan zapalny i uszkodzenia DNA. Dlatego zalecam unikanie światła słonecznego przez sześć miesięcy i powolne eliminowanie LA z organizmu przed wyjściem na spacer w szczytowym okresie nasłonecznienia (w południe).
Podczas gdy Twój organizm powoli wydala LA, możesz wyjść na zewnątrz wczesnym rankiem lub późnym popołudniem, aby skorzystać z dobrodziejstw ekspozycji na światło słoneczne bez ryzyka utleniania LA. O tej porze dnia światło słoneczne nie jest tak silne, dlatego strategia ta zapewni Ci wiele korzyści płynących ze światła słonecznego, a jednocześnie ochroni Cię przed oparzeniami słonecznymi i uszkodzeniami skóry.
Aby zapewnić skórze dodatkową ochronę, polecam przyjmować aspirynę w małych dawkach, astaksantynę i/lub wodór cząsteczkowy, a także smarować skórę kremem z niacynamidem. Po sześciu miesiącach unikania LA możesz zacząć wychodzić na zewnątrz w południe.
🔍Źródła i odniesienia
- InformedHealth.org, “In brief: How does the immune system work?”
- GoodRx, “What Does It Mean To Be Immunocompromised?”
- JAMA. 2024;331(10):880-882, Research Letter
- The New York Times, October 10, 2024
- Curr Opin Allergy Clin Immunol. 2020 Dec;20(6):582–590, Introduction
- Better Health Channel, “Immune System Explained”
- Cells. 2022 Sep 29;11(19):3073, Abstract
- NIH, “Organ Transplants Without Life-Long Drugs”
- NIH, “Radiation Therapy Side Effects”
- J Sport Health Sci. 2022 Oct 29;12(1):8–35, Abstract
- Exerc Immunol Rev. 2020:26:8-22, Abstract
- J Immunother Cancer. 2021 Jul 2;9(7):e001872, Abstract
- Stress Challenges and Immunity in Space, 2020, “The Impact of Everyday Stressors on the Immune System and Health”, Stress, Immunity and Health
- Front Immunol. 2022 Feb 17;13:842568, Editorial