Utrata słuchu wiąże się z wyższym ryzykiem niewydolności serca

📝 W SKRÓCIE:

• Według badań przeprowadzonych na ponad 164 000 osobach dorosłych utrata słuchu zwiększa ryzyko niewydolności serca nawet o 28%, nawet po uwzględnieniu stylu życia i czynników genetycznych
• Duże zapotrzebowanie na przepływ krwi w uchu wewnętrznym sprawia, że jest ono podatne na problemy z krążeniem, które stanowią wczesny sygnał ostrzegawczy o problemach naczyniowych wpływających na serce
• Stres psychologiczny związany z problemami ze słuchem odpowiada za prawie 17% zwiększonego ryzyka niewydolności serca z powodu stanu zapalnego, stresu oksydacyjnego i negatywnych zmian w układzie sercowo-naczyniowym
• Aparaty słuchowe nie eliminują zwiększonego ryzyka niewydolności serca, co sugeruje, że za to ryzyko odpowiadają raczej uszkodzenia naczyń krwionośnych, a nie tylko problemy ze słuchem
• Ograniczenie spożycia przetworzonej żywności, radzenie sobie ze stresem, zwiększenie ilości spokojnego ruchu i suplementacja magnezem pomagają chronić słuch i zdrowie serca

🩺Według dr. Mercoli

Utratę słuchu często bagatelizujemy jako drobną niedogodność — naturalną część procesu starzenia, z którą trzeba się pogodzić. A co, jeśli nie chodzi tylko o niedosłyszenie słów lub zwiększenie głośności? Co jeśli to znak ostrzegawczy, że w Twoim ciele dzieje się coś poważniejszego?

Twoje uszy nie są odizolowane od reszty Twojego organizmu. W rzeczywistości ich funkcje opierają się na skomplikowanej sieci naczyń krwionośnych i energii metabolicznej, która odzwierciedla stan całego układu sercowo-naczyniowego. Gdy układ ten zaczyna szwankować, słuch jest jednym z pierwszych zmysłów, który to sygnalizuje. A gdy się to ignoruje, konsekwencje nie ograniczają się tylko do uszu.

Niewydolność serca, czyli stan, w którym serce nie jest w stanie dostarczyć wystarczającej ilości krwi, by sprostać potrzebom organizmu, rozwija się powoli w większości przypadków. Choroba często zaczyna się od niejednoznacznych objawów, takich jak zmęczenie, duszność i niewielki obrzęk, a następnie postępuje powoli, aż do momentu, gdy zakłóci każdy aspekt życia. Wczesne wykrycie choroby jest jeszcze trudniejsze, ponieważ często jej najwcześniejsze objawy mylone są z problemami niezwiązanymi z chorobą.

Dlatego warto bliżej przyjrzeć się utracie słuchu. To nie tylko objaw. To sygnał. Jeśli Twój słuch nie jest już taki jak kiedyś, może to oznaczać problemy z sercem. Pierwszym krokiem w kierunku ochrony obu systemów jest zrozumienie, w jaki sposób na siebie oddziałują. Najnowsze badania dają możliwość połączenia tych faktów.

Problemy ze słuchem są sygnałem ostrzegawczym dla Twojego serca

Badania opublikowane w czasopiśmie Heart miały na celu sprawdzenie, czy upośledzenie słuchu może zwiększać ryzyko wystąpienia niewydolności serca. Zespół przeanalizował dane dotyczące 164 431 osób dorosłych, z których żadna nie miała niewydolności serca na początku badania.

Przez blisko 12 lat naukowcy monitorowali dokumentację medyczną uczestników, aby sprawdzić, u kogo wystąpiła niewydolność serca i jaki wpływ miał na to wyjściowy stan słuchu. Zdolność słyszenia została oceniona za pomocą standaryzowanego testu, który miał określić, jak dobrze dana osoba rozumie wypowiadane słowa w hałaśliwym otoczeniu.

• Uczestnicy ze słabszym słuchem — zwłaszcza ci, którzy nie korzystali z aparatów słuchowych — mieli większe ryzyko rozwoju niewydolności serca. Osoby biorące udział w badaniu podzielono na cztery kategorie: osoby ze słuchem prawidłowym, osoby ze słuchem niedostatecznym, osoby ze słabym słuchem oraz osoby korzystające z aparatów słuchowych. Badanie wykazało, że u osób ze słuchem niedostatecznym ryzyko wystąpienia niewydolności serca jest o 15% wyższe, podczas gdy u osób ze słabym słuchem ryzyko to jest wyższe o 28%.

Nawet u osób noszących aparaty słuchowe ryzyko wzrosło o 26%, co sugeruje, że przywrócenie funkcji słuchowych nie usuwa przyczyny leżącej u podstaw tego związku.

• Zwiększone ryzyko było szczególnie widoczne u osób, które nie miały wcześniej choroby serca ani udaru mózgu — Co ciekawe, związek między utratą słuchu a niewydolnością serca był najsilniejszy u osób, które w innych przypadkach uznawano za osoby niskiego ryzyka — uczestników, którzy nie mieli w wywiadzie ani udaru ani choroby wieńcowej. Sugeruje to, że utrata słuchu może stanowić wczesny sygnał ostrzegawczy przyszłych problemów sercowo-naczyniowych, a nie tylko objaw u osób, u których stan zdrowia już się pogorszył.

• Nawet po uwzględnieniu stylu życia i czynników genetycznych, utrata słuchu nadal była czynnikiem prognozującym niewydolność serca — Naukowcy uwzględnili szeroki zakres czynników, które mogły mieć wpływ na wyniki, w tym wiek, płeć, wskaźnik masy ciała, aktywność fizyczną, palenie tytoniu, spożycie alkoholu i status społeczno-ekonomiczny. Jednak związek między utratą słuchu a niewydolnością serca nadal istnieje.

• Twoje ucho wewnętrzne jest uzależnione od silnego przepływu krwi, przez co jest szczególnie podatne na problemy naczyniowe — Naukowcy proponują biologiczne wyjaśnienie tego zjawiska. Ślimak — spiralny narząd w uchu wewnętrznym, który przetwarza dźwięki — jest wypełniony drobnymi naczyniami krwionośnymi. Ma również duże zapotrzebowanie metaboliczne, co oznacza, że do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje dużej ilości tlenu i składników odżywczych.

Jeśli przepływ krwi jest zaburzony z powodu problemów naczyniowych, ślimak może wykazywać oznaki uszkodzenia. Dlatego utrata słuchu może być jednym z pierwszych sygnałów organizmu, że krążenie jest niesprawne.

• Problemy ze słuchem wiążą się również z innymi schorzeniami podstawowymi — Oprócz niewydolności serca, nawet łagodne upośledzenie słuchu znacząco zwiększa ryzyko zachorowania na chorobę Parkinsona, co sugeruje, że problemy ze słuchem mogą być wczesnym sygnałem ostrzegawczym neurodegeneracji. Utrata słuchu została również uznana za czynnik ryzyka demencji.

Powiązania te potwierdzają, że utrata słuchu nie jest odosobnionym problemem, ale ogólnoustrojowym sygnałem ostrzegawczym, który odzwierciedla głębsze zaburzenia równowagi wpływające na mózg, serce i ogólne zdrowie metaboliczne.

Ścieżki stresu łączą utratę słuchu z obciążeniem serca

Najbardziej wymownym aspektem badania Nutrients był wpływ stresorów emocjonalnych i społecznych na zdrowie serca. Naukowcy odkryli, że stres psychologiczny — na przykład lęk, smutek czy poczucie przytłoczenia — odpowiadają za 16,9% całkowitego wzrostu ryzyka. Izolacja społeczna i cecha osobowości zwana neurotycznością, czyli tendencja do niestabilności emocjonalnej, dodały kolejne 3% każda.

• Stres spowodowany problemami ze słuchem wywołuje szkodliwe zmiany w układzie nerwowym i hormonalnym — Kiedy stale masz trudności ze słyszeniem rozmów, sytuacje społeczne stają się bardziej stresujące. Ciągły stres aktywuje układ współczulny, ten sam układ nerwowy, który odpowiada za reakcję "walcz lub uciekaj" i przyspiesza tętno oraz zwiększa ciśnienie krwi.

Z czasem tego rodzaju przewlekła aktywacja przyczynia się do stanu zapalnego, stresu oksydacyjnego i twardnienia tętnic, co zwiększa ryzyko niewydolności serca.

• Stany zapalne i stres oksydacyjny wywołane problemami ze słuchem z czasem zmieniają kształt serca — Kiedy Twoje ciało jest stale poddawane stresowi psychologicznemu z powodu czegoś tak frustrującego jak utrata słuchu, wpływa to nie tylko na Twój nastrój. Zmienia fizycznie sposób działania serca i naczyń krwionośnych.

Przewlekły stan zapalny uszkadza wyściółkę naczyń krwionośnych, natomiast stres oksydacyjny prowadzi do uszkodzeń komórek. Oba te procesy sprzyjają przebudowie serca. Dzieje się tak, gdy struktura serca zmienia się pod wpływem stresu, stając się mniej wydajna i bardziej podatna na niewydolność.

• Noszenie aparatów słuchowych nie wyeliminowało całkowicie ryzyka, co sugeruje, że w grę wchodzi coś głębszego — Można by pomyśleć, że korzystanie z aparatu słuchowego rozwiąże problem, ale w tym badaniu tak nie było. U osób korzystających z aparatów słuchowych ryzyko było nadal na podobnym poziomie jak u osób słabo słyszących, które nie korzystały z żadnych aparatów.

To dowodzi, że nie tylko sama utrata słuchu, ale także przyczyny utraty słuchu — i to, jak wpływają one na organizm — zwiększają ryzyko niewydolności serca.

• Naukowcy zachęcali do szerszego podejścia do zdrowia serca, zaczynając od uszu — W badaniu podkreślono, że ocena słuchu powinna stanowić część badań przesiewowych układu sercowo-naczyniowego, oraz zaapelowano o silniejsze systemy wsparcia dla osób zmagających się z utratą słuchu. Sugeruje to, że wsparcie emocjonalne i redukcja stresu pomagają obniżyć ryzyko niewydolności serca.

„Wzmocnienie interwencji psychologicznej u osób z upośledzeniem słuchu może być kluczem do ograniczenia ryzyka niewydolności serca” – zauważyli naukowcy.

Jak chronić serce poprzez zarządzanie stresem związanym z pogorszeniem słuchu?

Jeśli masz trudności ze słyszeniem, zwłaszcza w hałaśliwym otoczeniu, czas potraktować to jako sygnał — nie tylko dla uszu, ale i dla serca. Twój słuch jest jak kanarek w kopalni węgla - ostrzega Cię o szkodach dziejących się pod powierzchnią.

Dane wskazują, że utrata słuchu wiąże się z niewydolnością serca poprzez szlaki związane ze stresem i ukryte obciążenie naczyń krwionośnych. Oznacza to, że rozwiązaniem nie są wyłącznie aparaty słuchowe; chodzi o wsparcie zdrowia psychicznego, przywrócenie przepływu krwi i zmniejszenie stresu biologicznego, który jest przyczyną obu tych schorzeń. Oto jak przerwać tę reakcję łańcuchową zanim doprowadzi ona do problemów z sercem:

1. Wyeliminuj z diety oleje roślinne i spożywaj zdrowe węglowodany, aby wspierać produkcję energii komórkowej — Zalecam unikanie olejów roślinnych, takich jak olej kukurydziany, sojowy, krokoszowy i rzepakowy. Te oleje, powszechnie występujące w przetworzonej żywności, zawierają duże ilości kwasu linolowego (LA) - wielonienasyconego tłuszczu, który zakłóca funkcjonowanie mitochondriów, uniemożliwiając komórkom produkcję energii.

Ma to znaczenie, gdy zmagasz się ze stresem, stanem zapalnym i obciążeniem układu sercowo-naczyniowego, ponieważ Twoje mitochondria muszą pracować, a nie walczyć.

Włącz do swojej diety zdrowe węglowodany, takie jak świeże owoce, aby wspomóc funkcjonowanie mitochondriów i dostarczyć energii komórkom, i spożywaj produkty pełnowartościowe, takie jak masło od krów karmionych trawą, a także białka bogate w kolagen. Kiedy jesz poza domem, zawsze pytaj, jakie oleje zostały użyte do przygotowania potrawy i unikaj posiłków przyrządzanych na bazie olejów roślinnych. Taka zmiana w diecie pomaga chronić mitochondria przed gromadzeniem się uszkodzeń, co w dłuższej perspektywie korzystnie wpływa na zdrowie serca.

2. Zmniejsz ogólny poziom stresu, zanim doprowadzi on do wystąpienia stanu zapalnego — Jeśli masz problemy ze słuchem, a rozmowy powodują u Ciebie uczucie niepokoju lub izolacji, Twój układ nerwowy pozostaje w trybie „walcz lub uciekaj”. Reakcja na stres powoduje wzrost ciśnienia krwi, podwyższenie poziomu kortyzolu i wywołanie stanu zapalnego.

Zalecam zaplanowanie codziennych aktywności, które zmuszą Twoje ciało do zwolnienia tempa. Spaceruj na świeżym powietrzu przez 60 minut, oddychaj powoli przez 10 minut lub rozpocznij dzień od lekkich ćwiczeń rozciągających na świeżym powietrzu. Kluczem jest nauczenie układu nerwowego, że relaks jest bezpieczny.

3. Wspieraj swoją odporność psychiczną, aby zmniejszyć obciążenie układu sercowo-naczyniowego — Stres emocjonalny jest głównym czynnikiem powodującym związek między utratą słuchu a niewydolnością serca. Niezależnie od tego, czy jesteś osobą, która czuje się przytłoczona, czy też zauważyłeś spadek motywacji lub nastroju, kolejnym krokiem jest odbudowanie odporności na stres. Do skutecznych technik należą m.in. codzienne prowadzenie dziennika, ekspozycja na zimno, ekspozycja na światło słoneczne przed 10 rano lub stosowanie terapii światłem czerwonym w celu stymulacji naprawy mitochondriów.

Nawet niewielkie zmiany w codziennej rutynie zmniejszają niepokój i stabilizują poziom hormonów stresu, które z czasem uszkadzają naczynia krwionośne.

4. Stosuj magnez, aby uspokoić układ nerwowy i wspomóc funkcjonowanie mitochondriów — Jeśli zmagasz się z niską odpornością, problemami ze snem lub wysokim napięciem, magnez może być brakującym elementem. Jest niezbędny do ponad 600 reakcji enzymatycznych, z których wiele reguluje reakcję na stres i ciśnienie krwi. Preferuję L-treonian magnezu, glicynian magnezu i jabłczan magnezu, ponieważ są dobrze wchłaniane i nie obciążają układu trawiennego.

5. Wzmocnij swój układ krążenia regularnym ruchem, nie intensywnością — Jeśli utrata słuchu jest wynikiem słabego ukrwienia naczyń krwionośnych, Twoim priorytetem jest poprawa przepływu krwi w sposób mało stresujący. Zrezygnuj z intensywnych ćwiczeń i skup się na regularnym ruchu. Spaceruj przez 60 minut każdego dnia, najlepiej w porannym słońcu. Jeśli jesteś już osobą aktywną, dodaj do ćwiczeń powolne wchodzenie po schodach, lekkie podskoki lub ćwiczenia z taśmami oporowymi.

Celem jest długotrwały ruch, który sygnalizuje organizmowi konieczność odbudowy naczyń włosowatych i poprawy dostarczania tlenu, nie wywołując jednocześnie większego stresu oksydacyjnego.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące utraty słuchu i niewydolności serca

P: Jaki jest związek między utratą słuchu a niewydolnością serca?

O: Utrata słuchu jest objawem problemów w układzie naczyniowym, które wpływają również na serce. Ślimak w uchu wewnętrznym ma duże zapotrzebowanie na tlen i przepływ krwi, dlatego jest jednym z pierwszych miejsc, w którym pojawiają się objawy zaburzeń krążenia. Według danych zebranych od ponad 160 000 dorosłych, osoby ze słabym słuchem miały aż o 28% wyższe ryzyko wystąpienia niewydolności serca, nawet po uwzględnieniu stylu życia i czynników genetycznych.

P: Czy korzystanie z aparatów słuchowych zmniejsza ryzyko niewydolności serca?

O: Nie do końca. Nawet u uczestników, którzy korzystali z aparatów słuchowych, ryzyko niewydolności serca było o 26% wyższe. Sugeruje to, że podstawowym problemem nie są wyłącznie problemy ze słuchem — są to uszkodzenia ogólnoustrojowe, w tym stres naczyniowy i stan zapalny, których objawem jest utrata słuchu. Aparaty słuchowe poprawiają percepcję dźwięku, ale nie naprawiają pierwotnej przyczyny uszkodzeń.

P: Jaką rolę odgrywa stres w związku między utratą słuchu a zdrowiem serca?

O: Stres psychiczny, taki jak lęk, smutek lub przytłoczenie emocjonalne, odpowiadał za prawie 17% zwiększonego ryzyka niewydolności serca u osób z utratą słuchu. Przewlekły stres aktywuje układ współczulny, co prowadzi do stanu zapalnego, stresu oksydacyjnego i ostatecznie zmian strukturalnych w sercu. Problem pogłębiają również izolacja społeczna i reaktywność emocjonalna.

P: Jakie inne schorzenia wiążą się z utratą słuchu?

O: Upośledzenie słuchu zostało również zidentyfikowane jako czynnik ryzyka chorób neurodegeneracyjnych. Nawet łagodna utrata słuchu zwiększa ryzyko zachorowania na chorobę Parkinsona i demencję, co dowodzi, że nie jest to odosobniony problem. Jest to sygnał szerszego obciążenia metabolicznego i neurologicznego, które często poprzedza poważniejsze diagnozy.

P: Jakie kroki mogę podjąć, aby zmniejszyć ryzyko, jeśli mam ubytek słuchu?

O: Zacznij od wyeliminowania z diety olejów roślinnych, takich jak olej kukurydziany, sojowy, krokoszowy i rzepakowy, aby chronić swoje mitochondria. Jedz przede wszystkim produkty pełnowartościowe, regularnie uprawiaj ruch o niskiej intensywności i stosuj magnez, aby prawidłowo regulować reakcję na stres. Codzienne nawyki, takie jak spacery w słońcu, ćwiczenia oddechowe i terapia światłem czerwonym, również pomagają złagodzić obciążenie układu nerwowego i wspomagają układ krążenia — wszystko to jest ważne dla ochrony serca i przywrócenia równowagi.